ที่กระโดดเชือก เชือกกระโดด Speed Skipping Rope

ดีต่อสุขภาพหัวใจ – ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่ม และทำให้หัวใจแข็งแรงได้ดีไปกว่าการกระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นประจำจะช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด

ทีเด็ดของคลิปนี้คือการกระโดดเชือก 40 วินาที และพัก 20 วินาที ทำติดต่อกันทั้งหมด 30 เซตนะคะ ตอนเรากระโดดไปเซต สอง

กระโดดเชือก ไม่มีเชือกก็โดดได้ แอปกระโดดเชือก Jump Rope Master ใช้ออกกำลังกายได้ง่ายๆ แค่เราถือโทรศัพท์ไว้ แอปจะนับรอบกระโดด จับเวลาให้ และยังคำนวณแคลอรี่ให้ด้วย

กระโดดเชือก วิธีกระโดดเชือก : ท่าแรกคือท่าเบสิกเวลากระโดดเชือก ให้เรากระโดดขึ้นไปตรง ๆ หมุนเชือกด้วยข้อมือระหว่างเอว จะกระโดดแบบเร็วหรือช้าก็แล้วแต่ความชำนาญของทุกคนเลยค่ะ