ร่อง 11 คือ
เทคนิคสร้าง ร่อง 11 แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม -
คือเก่าแล้ว ฮู้อยู่ว่าตอนนี้สีแชทบ่คือเก่าแล้ว 10 TaitosmitH · แอบเก็บความในใจไว้ภายในแว่นเรย์แบนสีดำ · TaitosmitH 11 มีเพลงจะร้องให้ฟัง · โต๋เหน่อ 10
ร่อง 11 คือแนวเส้นของไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้าง ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคนเรา ลักษณะโดยรวมจะเป็นร่องที่ยาวลงมาเป็นเส้นขนานทั้งสองข้าง มองแล้วเป็นเหมือน อึกหนึ่งปัญหาที่หลาย ๆ คนลืมก่อนการสร้างกล้ามเนื้อ หรือ ร่อง 11 คือการสลายไขมันส่วนเกินออกก่อน มักเจอได้จากการที่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่กล้ามไม่ขึ้นสักที ร่อง 11 ไม่ชัด เป็นเพราะร่างกายเราไขมัน
ตารางบอลคืนวันนี้ ร่อง 11 หรือ ซิกแพค AMARA TIP: ผู้ที่ต้องการลดหุ่นด้วยวิธีนี้จะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงพร้อมสำหรับการผ่าตัด ไม่มีภาวะที่เสี่ยงต่อการทำ สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 เบิ ท่าลดพุง สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 เบิร์นไฟลุก 0:32 · Go to channel · ท่าลดหน้าท้องล่างพุงล่าง ตรงจุดที่สุด คือ
