12 เมนูอะโวคาโด อาหารคลีนสุดสร้างสรรค์จากผลไม้หวานมัน

12 เมนูอะโวคาโด อาหารคลีนสุดสร้างสรรค์จากผลไม้หวานมัน อโวคา ประโยชน์ของอะโวคาโด ผลไม้สารพัดประโยชน์ · อะโวคาโด ครึ่งลูก≈100 กรัม ให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่ ควรทานไม่เกินวันละ ครึ่งผล · เนื่องจากอะโวคาโดให้พลังงานสูง จึงควรนำมาทานเป็นมื้อเช้า อโวคา อะโวคาโดดีมีประโยชน์ ผลไม้กลมรีสีเขียวที่สามารถนำมาปรุงอาหารได้อย่างหลากหลายทั้งเมนูอาหารคาว อาหารหวาน และยังเป็นผลไม้ที่เป็นที่นิยมสำหรับคนรักสุขภาพ

อโวคา อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกว่า 20 ชนิด และมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก ซึ่งประโยชน์ของอะโวคาโดนั้นมีหลากหลายด้าน เช่น

อโวคา มีวิตามินและแร่ธาตุสูง เช่น วิตามินบี ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเค ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด วิตามินอี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบในร่างกาย โฟเลท ป้องกัน ข้อ 5 ในอะโวคาโดประมาณครึ่งผล ประกอบไปด้วยใยอาหาร 5 กรัม ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ป้องกันอาการท้องผูก และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้